Dalhand in de heup, berghand voor het bovenlichaam

De oefening ‘dalhand in de heup, berghand voor het bovenlichaam’ kan worden toegepast bij zowel beginnende als gevorderde skiërs. De oefening stabiliseert het bovenlichaam, voorkomt rotatie en stimuleert de heupknik. Oefening: Dalhand in de heup, berghand voor het bovenlichaam Doel: Voorkomen van rotatie en stimuleren van de heupknik Niveau: Van beginner tot gevorderd Piste: Afhankelijk van het niveau van de skiër Oefening De oefening wordt geskied zonder stokken. Beide handen worden voor het bovenlichaam gehouden. Met het inzetten van de stuurbeweging beweegt de dalhand zich richting de heup. Met een lichte druk wordt de dalhand in de heup geplaatst. De berghand blijft voor het bovenlichaam. Met het ontlasten van de ski's komen beide handen weer voor het bovenlichaam. Op die manier kan de oefening worden herhaald. Door de berghand meer richting het dal te laten wijzen kan de focus worden gelegd op dat het bovenlichaam beter richting het dal gedraaid wordt.